การดูแลลำไส้สำคัญแค่ไหน?

  การดูแลลำไส้ไม่ใช่แค่ขับถ่ายดีแล้วจบ ปัญหาลำไส้เกิดจากจุลินทรีย์ดีมีน้อยเกินไปลำไส้ทำงานเชื่อมโยงกับหลายๆ อวัยวะ ในร่างกาย ถ้าลำไส้ไม่ดีก็จะส่งผลไปถึง

• Sleep (การนอน)
  จุลินทรีย์ในลำไส้ช่วยผลิตหรือควบคุมสารที่เกี่ยวข้องกับการนอน เช่น Serotonin (ซึ่งเปลี่ยนเป็น Melatonin ฮอร์โมนการนอน) และ GABA ถ้าลำไส้ไม่สมดุล จะรบกวนนาฬิกาชีวิตทำให้หลับยาก นอนไม่สนิท ตื่นบ่อย
• Hormone balance (สมดุลย์ฮอร์โมน)
  ลำไส้มีบทบาทผลิต/ควบคุมฮอร์โมนหลายตัว รวมถึง Estrogen, Cortisol, Insulin และ Serotonin ถ้าฮอร์โมนเสียสมดุลอาจส่งผลให้ ผิวหมองคล้ำ เกิดสิวฮอร์โมน สิวเรื้อรัง
• Mental Health (สุขภาพจิต)
  จุลินทรีย์ผลิตสารสื่อประสาท เช่น Serotonin, Dopamine และ GABA ซึ่งควบคุมอารมณ์ ถ้าจุลินทรีย์ไม่ดีอาจเพิ่มความเสี่ยง ซึมเศร้า (depression), วิตกกังวล (anxiety) และความเครียดเรื้อรัง
• Immune System (ภูมิคุ้มกัน)
  ลำไส้เป็นที่อยู่ของภูมิคุ้มกันกว่า 70-80% จุลินทรีย์ดีช่วย train ระบบภูมิคุ้มกันให้แยกแยะระหว่างสิ่งดี-ร้าย ถ้าจุลินทรีย์ไม่สมดุล อาจภูมิคุ้มกันต่ำ เจ็บป่วยง่าย
• Digestion (ระบบย่อยอาหาร)
  ถ้าจุลินทรีย์ไม่ดี จะย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ อาจท้องอืด ท้องผูก ท้องเสีย 

โปรไบโอติกส์ 10 สายพันธุ์ ที่เป็นประโยชน์

• แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟีลัส ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ยับยั้งการเกิดเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ
• แลคโตบาซิลลัส แพลนทารัม 299V ช่วยปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ลดการติดเชื้อ
• แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส ช่วยซ่อมแซมเยื่อบุผนังลำไส้ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
• แลคโตบาซิลลัส ปาราคาเซอิ ช่วยลดอาการภูมิแพ้ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
• แลคโตบาซิลลัส รียูเทอริ ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรค
• แลคโตบาซิลลัส จอห์นโซนิอี ช่วยป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อราในช่องคลอด
• บิฟิโดแบคทีเรียม ลองกุม ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• บิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบ
• บิฟิโดแบคทีเรียม เบรเว ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องเสีย
• บิฟิโดแบคทีเรียม บิฟิดัม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรค

พรีไบโอติกส์ (อาหารของโปรไบโอติกส์) 3 ชนิด 

• กาแลคโต-โอลิโกแซคคาไรด์ (GOS) ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรค
• ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์ (FOS) ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดี ยับยั้งแบคทีเรียก่อโรค
• อินูลิน ช่วยให้จุลินทรีย์ ชนิดดีเจริญเติบโตได้ดี

บทความอ้างอิง

1. "ครูก้อย นัชชา" พาทำความรู้จักโพรไบโอติกส์ 9 สายพันธุ์ ดีต่อลำไส้และระบบเจริญพันธุ์